Introdução: Os exercícios de força (EF) têm sido amplamente indicados para a melhora da aptidão e condicionamento físico de atletas e não atletas. A flexibilidade é fator chave para o aumento de eficiência do movimento. Objetivos: Verificar os efeitos do alongamento estático antes do EF executado com 10 repetições máximas (RM). utilizando os seguintes exercícios: leg press 45º. https://jeepworldes.shop/product-category/christmas/